Hogyan lehet doppingolni? Mi kell hozzá?

Szia!

Kerékpáros versenyző vagyok. 130 kilómétert nem könnyű letekerni úgy hogy eddig nem vágtál ilyen távba. De le lehet!

Gyorsan felszívódó energiára van szükség.

Ha doppingolni akarsz igyál egy kis redbull-t.. :D Nem vicc amúgy.

De felesleges, túl hosszú a táv.

Legyen dinamikus a tempód, ne állj meg folyton, induáls előtt bő egy órával lassan felszívódó energiadús kaja. Közben mielött különösebben megéheznél gyors ch. Kis dextróz is mehet útközben vízben oldva. Banán, müzli szelet, fehérje turmix stb.

De ha paraszt módra akarod, úgy is jó. Egyél 40-50 kilóméterenként.. :D Akármit, csak energia legyen benne. Minél inkább hasonlít az ideálishoz (Gyors energia, könnyen szívódó, fehérjedús, ch dús, sok folyadék) annál jobb.

Egy redbull amúgy jól jöhet. De az már dopping. Viszont csak versenyen büntetnek érte.

Igen, ha pedig elérnél egy kisebb testsúlyt (testzsír%-ot) akkor lehet, hogy könnyebb volna.

Mellesleg nem tudom ki az, aki sorra leszavazgatja itt a készséges válaszokat, de bekaphatja :D