Hogyan lenne érdemes használni a szobakerékpárt?

Nemrég vettem egy szobakerékpárt. Egyelőre csak a mozgás öröméért szeretném használni, de azért jó lenne olyan irányban orientálódni, hogy értelme is legyen. A cél kb. 15 kg leadása, ez az étkezés megváltoztatásával már folyamatban van, a fogyást elsősorban nem erre szeretném alapozni.

Olvastam olyat is, hogy min. 45 percet kellene használni, hogy értelme legyen, meg olyat is, hogy 30 perc elég egy napra, ha kellően intenzív.

Én így laikusként egyelőre úgy vagyok vele, hogy úgy lőném be a nehézséget, hogy valahol 30-40 perc környékére jöjjek ki időben, szerintem ez az az időtartam, amit motiváltan el tudok tölteni. Csak kicsit aggódom azok miatt a vélemények miatt, akik akár 1,5-2 órás edzéseket emlegetnek. Ennyi egybefüggő időm nincs, még heti 1-2 alkalommal sem, de ha lenne sem tudnám magam rávenni.

Mi a véleményetek?

(Nem, szabadban nem akarok kerékpározni - már próbáltam, katasztrofális élmény volt. A szobakerékpár egyelőre nekem nagyon klasszul beválik, mint mozgásforma.)