Állóképességi sportokhoz melyik vitamint javasoljátok így télen? Kinek mi vállt be?

á, l, l, ó vitamin

Izuletvedo, multivitamin, c-vitamin, kalcium-cink-magnezium.

MSM+kondroitin+glükozamin - ezek általában így együtt vannak egy kapszulában vagy tablettában. Az izmokat, ízületeket, inakat támogatja. BCAA, amely az izmokat (szívizmot is!) segíti az izommunkában. Mg+Ca+D3-vitamin+K2 vitamin. Ha a testet fokozott igénybe vételnek tesszük ki, akkor fokozottan be kell vinni különböző vitaminokat és aminosavakat, ásványi anyagokat. Annyi fehérjét naponta ugyanis nem vagyunk képesek megenni húsban, mint amire ilyenkor szükség van.

C és D vitamin.

#3 válasza tökéletes. Csak annyival gészíteném ki, hogy a fehérjepótlást ne szójaporral, inkább állati eredetű, L-karnitinnel dúsított termékkel oldja meg. A D3 cholkalciferol mellett okvetlenül kell K2-t szedni, Mg is ajánlatos, a Ca-pótlás nem annyira, hacsak nem szenvedünk oszteoporózisban.