Miképp oktatnátok a harcművészeteket / küzdősportokat?
Heti mennyi alkalommal tartanátok edzést és hány órásak lennének ? ( Heti 3-szor 3 óra pl ? )
Hogyan menne végbe a bemelegítő rész ? ( nyújtás , erősítés , állóképesség ... ... ... )
A technikai oktatás hogy nézne ki ? ( Egyből gyakorolja zsákoló kesztyűben pl makiwarán , zsákon lassan növelve az intenzitást ? )
Mikortól engednétek a kezdőt sparringolni ? ( Hány edzés után ? )
Mik azok a dolgok amelyeknek helye lenne az általatok oktatott edzésen és melyek azok amiken változtatnátok vagy elhagynátok ? ( formagyakorlat , páros gyakorlat , elméleti részek stb )
válasza:Harmüvészetben van rálátásom.
No kezdjük.
1. Egy edzés, 1,5 max két óra. Annál több már egészségromboló hatású lehet. Heti 2-3. Hagyni kell időt regenerálódáshoz is.
2, Bemelegítést több részre kell osztani. Első az ízületek, majd izomzat, majd funkcionális, azaz technikai. Ezt nevezik kihon geikonak. Majd nyújtás, de a legvégén mindenképp ezzel kell befejezni.
3, Technikai: Kihon, kata, bunkai. Küzdelmi részben is, csak küzdőjellegű technikákkal.
4, Ha látom, tudja már a testét használni. Edzőtárs épsége miatt. Fél év bőven elég rá.
5, Hm? Azt hiszem, semmi.
válasza:Heti 4 edzes.
2 erosito es allokepessegnovelo edzes. Minimum 1 ora bemelegitessel egyutt. Utana 30-45 perc technikai edzes, iranyitott paros gyakorlatokkal es a vegen legalabb 10 perc nyujtas.
2 csak technika es sparring alapu edzes. Az elejen 15 perc bemelegitessel es 10 perc nyujtassal. 30 perc technika, 10 perc sparring. Utana pihenes (5 perc legalabb) es megint 30 technika es 10 perc sparring. Levezetesnek 10 perc nyujtas.
Formagyakorlatokat egyaltalan nem csinaltatnek.
Judozok, de a tavolsag miatt abba kell hagynom szeptemberig, igy holnaptol kick boxra fogok jarni.
válasza:Heti 3x1.5 óra
Árnyékolás,technikázás,zsákolás,pontkesztyűzés,sparring
Erősítés nem lenne,azt oldják meg saját maguk pl,csináljanak otthon fegyencedzést,menjenek kondiba stb.Edzésen a bunyóban való fejlődés legyen a fő cél
Nálam kb eképp nézne ki :
Heti 3 X 2 óra edzés
Első 40 p nyújtó és erősítő gyakorlat . Nyújtó , erősítő váltva ( 3 p nyújtás , 3 p erősítő , 30 mp pihenés )
Második 40 p 250-szer ismételje meg az újonnan tanult technikát a levegőben ezután irány a zsák vagy falon lévő ütőpárna ( esetleg borsózsák ) és folytassa azon .
Harmadik 40 p 15 perc páros gyakorlat , 20 p sparring , 5 perc a kérdésekre ha vannak .
válasza:Ha lenne időm meg pénzem:
1,5-2órás edzések:
H: 2edzés
K: 3edzés
Sz: 3edzés
Cs: 2edzés
P: 1edzés
SZ: pihi
V: pihi
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!