Hogyan lenne érdemes futnom?

Lehet hogy a futástechnikáddal van baj, például nem emeled eléggé a lábadat, és a karodat nem mozgatod jól. Érdemes lenne egy nap úgy futnod, hogy erre külön figyelsz, néha lehajthatod a fejedet is, hogy lásd hogy hogyan mozogsz. Bár lehet hogy nincs baj a mozgásoddal, de azért ha nagyon kacsázol, az sokat ronthat.

Sokat semmiképpen nem szabad futnod, mert az megterheli a térdedet, de legalább kétnaponta menj el futni, de nem kell nagyon gyorsan, csak olyan közepestől egy kicsit gyorsabban.

Először nem kell sokat futni, elég ha csak éppen megvan az 1000 méter. Sétálj többet, kerüld az hosszú egy helyben ülést, vagy tedd egy kicsit "mozgalmasabbá" a dolgokat, pl. miközben olvasol, minden x oldal után állj fel, lépcsőzz, vagy menj el a-ba, aztán vissza. Nem kell sietni, csak mozdulj meg néha.

Ajánlom telefonra a FitBit alkalmazást, azzal számolhatod a kalóriabevitelt, vízbevitelt, számolja a lépéseket, a gyalog megtett távolságot, és a futást is mérheted vele.

Nehogy elkezdj koplalni, de azért tarts mértéket. Például azt már rögtön beiktathatod hogy x idő után nem eszel. Tehát mondjuk kitűzöd hogy este 6 után nem eszel, kevesebbet nassolsz, több egészséges élelmiszert vásárolsz, sok zöldséget-gyümölcsöt eszel, kerülöd az üdítőket, lehetőleg igyál csak vizet, esetleg reggel teát, vagy egy enyhe kávét (de ne sokat, és ne erőset). Nem kell koplalnod, csak figyelj arra, hogy egészségesebb dolgokat egyél, és egy kicsit legyél mértéktartóbb.