Egyszerű és gyors tömegnövelő reggeli?

Sziasztok!

Gyárban dolgozom, és délelőttös műszakban a kajálást nagyon nehezen tudom megoldani(bár a többi műszakban sem sokkal egyszerűbb). Sajnos nincs túl sok idő "nagy" kajálásokra, pihenni is csak nagyon ritkán van időm megállni, mivel folyamatosan megy a gép így ha ott hagyom a szalagot valaki másnak kell figyelnie rá, sokat pedig ugye senki nem szeretne cumizni mások munkájával, még a sajátjával sem..:D Arra gondoltam hogy veszek valami tömegnövelőt vagy fehérjét+dextrózt és akkor indulás előtt le tudok nyomni egy turmixot, viszont délelőttös műszakban 6-tól délután 2-ig melóban vagyok, kb 3-ra érek haza, addig viszont valami más táplálék is kéne ezen kívül.

Ötletek?

Előre is köszi mindenkinek a segítséget! :)