fejléc
Gyakori kérdések Belépés Új kérdés Véletlen kérdés
Keresés
Kezdőoldal » Sport, mozgás » Extrém sportok » Bcaa és l-glutamin vagy...

Bcaa és l-glutamin vagy inkább a tejsavó fehérjémből igyak többet?

Figyelt kérdés
2014. okt. 5. 19:53
 1/6 A kérdező kommentje:
tehát úgy értem hogy a tömegelést kiegészítsem-e bcaa és l-glutamin-al vagy inkább több tejsavót igyak?
2014. okt. 5. 19:54
 2/6 anonim ***** válasza:
Ha megvan a napi 2g x ttkg fehérje, akkor az már nem kell pluszban. Ez esetben amino menjen.
2014. okt. 5. 20:03
Hasznos számodra ez a válasz?
 3/6 A kérdező kommentje:

de ha veszek amino-t akkor nem biztos hogy lesz pénzem hogy sokáig csináljam az étrendemet.

de ha amennyi amino-t fogyasztanék az helyett tejsavót iszok akkor lenne rá pénz.


a kérdés hogy sokkal jobb lenne-e az amino vagy szinte semmivel nem jobb. és a tejsavó is érne annyit?

2014. okt. 5. 20:16
 4/6 anonim ***** válasza:
A protein a fontosabb. Meg kell lenni a napi 2g x ttkg fehérjének. Ha aminot veszel és ezáltal nem lesz teljes az étrended, akkor ne vegyél aminot. Eleve nem sokat tesz hozzá tömegeléskor, inkább szálkásításkor lesz nagyobb értelme. Remélem így érthető? :)
2014. okt. 5. 20:21
Hasznos számodra ez a válasz?
 5/6 A kérdező kommentje:

igen nagyon sokat segítettél köszi.

még 1 kérdés lenne.

akkor tömegelésnél hogy mennyire növök nem sokat számít ugye?

inkább majd diétánál legyen amino és akkor hagyjam el a tejsavót?

2014. okt. 5. 20:25
 6/6 anonim ***** válasza:

A tejsavót ne hagyd el, főleg ha azzal van meg a napi fehérjemennyiséged, amit írtam: 2g x ttkg. Tehát egy 70 kilós embernek kell naponta 140g fehérje. Ennek a nagy része menjen szilárd kajából. Tömegeléskor inkább költs kreatinra, HMB-re, ha már van vitaminod is és az étrend is fullos.

Szálkásításkor pedig veszel a fehérje mellé még glutamint és/vagy BCAA-t, mert ezek segítenek megtartani az izomtömeget. Kevesebb izomvesztés lesz így szálkásításkor.

2014. okt. 5. 20:29
Hasznos számodra ez a válasz?

Kapcsolódó kérdések:

Sport, mozgás főkategória kérdései »
Sport, mozgás - Extrém sportok kategória kérdései »



Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!