Megszeretném csinálni a spárgát, eléggé hajlékony vagyok azért, de milyen mozdulatokat/tornákat kell csinálnom hogy meg tudjam csinálni?

Nyújtógyakorlatokat kell végezni. A spárga gyakorlása mindkét formában alapgyakorlat. Csinálj egy jó bemelegítést majd kezdj el nyújtani. A spárgán túl csinálhatsz lótuszülést is ha van aki szépen lefele nyomja a térdeid fokozatosan. De terpeszülés sem rossz előrehajolt felső testtel ha van aki szép lassan lefele nyomjon a derekadnál (nem a hátad közepén). De ha van bordásfal akkor szembe ülhetsz vele terpeszülésben, lábaid érintse a falat. Egy kötelet vezess át a bordásfalon, fogd meg a kötél két végét majd szép lassan kezd el magad a bordásfal felé húzni. Ha társsal nyújtasz próbálkozhattok közös terpeszüléssel mikor egyikőtök lábfeje a másik bokájánál van támasztva. Ezután kezeiteket összekulcsoljátok majd felváltva hátrafekszetek lassan közben a partnert magad felé húzva. Ezt a poziciót tartjátok 1-2 percig majd szép lassan felültök és most a másik ember kezd hátradőlni és közben a partnerét húzni.