Milyen tömegnövelőt, v kombinációkat ajanlanátok? Lehetőleg tapasztalattal.

Legfontosabb a tömegnövelő étrend, anélkül a tápkieggel sem mész sokra.

A legjobb megoldás egy tejsavóprotein + ehhez gyors szénhidrát (dextróz, maltodextrin, vitargo, Carbo X, Supercarb fast, stb) edzés utánra. Így te tudod szabályozni az arányokat és a reggeli zabpehelyhez is tisztán (gyors ch nélkül) tudod tenni a proteint.

Ha mégis tömegnövelőt szeretnél, akkor olyat válassz, amiben legalább 30% a fehérjetartalom. Pl: Scitec Volumass 35, HiTec HI-Anabol Gainer, VIP Delux- All-In-One , Pro Nutrition GFX8, Jumbo prof., Dymatize hi protein gainer, BSN true mass, Isomass extreme gainer, Gaspari real mass, stb..

Hát ,én úgy tudom ,hogy a napi bevitel(szénhidrát,fehérje) maximum felét adhatja ki a Tömegnövelő ,fehérje,és szénhidrátok. Tehát a másik részét szilárd kajából kell fedezni . Mivel ezek turmixok ,ezért edzés után mindenképp kell egy adag a gyors felszívódása miatt. A szilárd táplálék 45p-1ó. után jöhet :) Csakhogy ne keveredjen a szilárd táplálék és a shake (mivel ez lelassíthatja a szívódást).

Ha tömeget növelsz akkor szerintem az ideális kaja rizs+hús . :)

Ne hurrogjatok le a válaszomért ,ha hülyeséget írtam :D

Remélem segítettem.

Jót írtál. :)

Kérdező, azért kell az étrend, hogy biztosan bevidd a kellő tápanyagmennyiséget. Ha csak találomra eszegetsz valamit, akkor nem lesz megfelelő arányú fehérje-szénhidrát-zsír beviteled.