Szeretném kicsit formálni a testem, elkezdeni a testépítést és lenne pár kérdésem evvel kapcsolatban? Folyt. Lent.
Szóval szeretném kicsit formálni a testem, nem szeretnék izomagyú lenni csak kicsivel formásabb.
Szeretnék izomcsoportokra 1-1 gyakorlatot kérni,azért csak 1-1et mert nem szeretném túlbonyolítani, ami persze nem azt jelenti hogy nem akarom teljes erőbedobással csinálni inkább csak az h hobbi szintem szeretném űzni:
ilyenekre gondoltam pl:mellizomra-->fekvenyomás, tricepszre--->fekvőtámasz
csak a többi izomcsoportra nem tudok arra jellemző feladatokat.
előre is köszi a segítséget.
válasza:Kezdőknek heti 3 napos teljes testes edzés kell 2 hónapig:
Majd végezhetsz utána 1-2 hónap un. A-B-A, B-A-B edzést:
Utána válthatsz heti 3-4 napos osztott edzésre, ahol már heti egyszer dolgoztatunk meg egy izomcsoportot, de akkor keményen és több gyakorlattal.
De ezek csak minta edzéstervek, tehetsz be más gyakorlatokat is, sőt, hetente érdemes mindig valamit változtatni.
válasza:Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!