Hogyan csináljam meg az angol spárgát decemberig?

[link]

Én ezt láttam. Nekem sem megy sajnos, úgyhogy most én is ezen dolgozom :DD

Én régen balettoztam, aztán aerobicoztam... És a spárgát én úgy csináltam meg, hogy mindig nyújtottam egy kicsit... Vagyis mozogsz egy kicsit, például futsz, vagy ugrálsz (de előtte melegíts be rendesen), és aztán amikor érzed, hogy kellemesen elfáradtál egy kicsit nyújts... És ne vidd túlzásba. Ha előre hajolsz, csak addig, hogy kellemesen húzzon, de amikor már érzed, hogy fáj, akkor ne hajolj tovább, mert az izomzatod sokkal könnyebben sérül, mint hinnéd. Én legalábbis így csináltam,... Azóta már kézilabdázok, és nem megy a spárga, mivel nem nyújtok.

Szóval rendszeres nyújtással sikerülni fog. :)