Milyen kajával tudnék be vinni a szervezetembe 128 g fehérjét és 320 g szénhidrátot?

napi 3 nem valami jó

tömegnövelő és csirkemell+rizs+zöldség

550g csirkemell,420g rizs /mindet nyersen kell mérni/

tessék ebben annyi van

Itt vannak mintaétrendek, de szerintem hülyeség 3 kajálással bevinni:

[link]

Zabpehely, cukormentes müzli, rizs, rizi-bizi, édesburgonya olaj nélkül(!), teljes kiőrlésű kenyér-tészta, ha nem zsírosodsz akkor földimogyoró kaják közben.

Sportolók általában ezeket használják szénhidráthoz.

Fehérje meg húsok, tojás. Hogy mennyi kell, számold ki magad. 3 kajálás viszont nem jó a szervezetednek, legalább ötször kajálj.