Diétához milyen táplálék kiegészítő a legjobb (fehérjén kívül)?
gondolkoztam L-carnitinen, és ismerősöm ajánlotta a creator nevű kreatint, bár azt nem tudom, hogy az jó lenne-e, talán nem lenne akkora az izomveszteség... Itt van az étrendem, ha bármi vélemény ezzel kapcsolatban azt köszönöm :)
(5:45) 70g zabpehely+ 30g whey protein professional
(6:00-7:00) futás (L-carnitine előtte?)
(7:15) 2-3 tojásfehérje
(10:35) 100g csirkemell + 50g puffasztott rizs
(12:30) 100g csirkemell vagy hal + 50g puffasztott rizs
(15:00) 150g csirkemell vagy hal+ paprika,uborka
(16:00-17:30) Súlyzós edzés
(17:30) 30g Whey protein professional (+ valami szénhidrát?)
(18:00) 250g csirkemell vagy hal + paprika, uborka (vagy inkább rizs?)
(22:00) 250g zsírszegény túró
válasza: válasza:Egész jó, de 70 g zab után tudsz egyből futni? Én előtte nem ennék ennyit, csak egy kis proteint vagy bcaa-t. Diétában az edzés utáni turmixba nem kell dextróz, menjen bele glutamin.
L-karnitin aerob előtt ok. Kreatinból sima monohidrát port vegyél szerintem. Amúgy ok.
válasza:bcca glutamin fehérje vitaminok
az első étkezésed totál sz*r , mennyen 5g bcaa reggel , utána fuss , és a futás után idd meg a proteint
ezt nézd át , nem fog ártani
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!