Hogyan kezdjek el futni?

21 éves vagyok, a suli óta(3 éve) nem mozgok rendszeresen. Szeretnék elkezdeni futni viszont nem tudom, hogy hogyan kezdjem el.

Mennyit fussak kezdésnek? Mennyivel és milyen időközönként növeljem majd a távot? Heti hányszor fussak?

Azt szeretném leírni, hogy nem fogyni szeretnék(164cm és 58kg vagyok) vagyis nem ez a cél csak szeretnék egészségesebben, fittebben élni(tudom, helyes táplálkozás nélkül nem sokat ér a mozgás). Viszont az egészséges életmód mellett szeretnék a narancsbőr ellen tenni legalább egy kicsit.

Ilyen alap dolgok érdekelnének és még amit ti javasolnátok pluszba.

Ti milyen appot használtok?

Ja és még egy kérdés, van valaki akinek a telefonjának a kijelző mérete 6.5-ös vagy nagyobb? Mert nem találok sehol ekkora méretű sport telefontokot. De ha erre van más opció azt is leírhatjátok(nem szivesen hagynám otthon, nem a zene miatt meg, hogy nyomkodjam de megnyugtató, hogy el tudnak érni és én is másokat ha valami lenne).

Előre is köszönöm a válaszokat!:)