Valaki valami jó tanácsot tudna adni? Vádli probléma

Nagyon kövér voltam viszont egy olyan 8 éve sikerült lefogynom. Felül Xs a méretem alúl L. 53 kiló vagyok. Bokám,vádlim nagyon vastag, combom nagyon vékony. Eddig úgy voltam vele, hogy nem érdekel viszont elhatároztam, hogy megpróbálom a lehető legtöbbet tenni érte. Még régebben nagyon zsíros volt, abból szerintem adtam le(lábújjhegyen állásokkal, meg akkor még fogytam egy 10est közben)Van rajta még mit csiszolni. Részben genetika, másrészről még háj is van rajta. Én már minimális változásnak is örülnék. Lábújjhegyezni, állva nyújtani szoktam illetve sarkon nyárni. Esetleg valami tipp?? Tudom, hogy soha nem lesz vékony lábam, arról le is mondtam. Én már annak is örülnék ha a háj lemenne. Nem eszek sokat, sütit,csokit meg az ilyeneket kerülöm.