Ha normál a testtömegindexem, és nem nagy, de lapos a fenekem, akkor 12 nap alatt lesz látható eredménye kezdetben napi 40 majd minden nap+10 guggolásnak?

nem.

1.ha rendesen edzenél,konditeremben guggolnál heti 2x és nehezítenéd az ellenállást,akkor olyan fél év múlva már látszana az eredmény.

2.te nem az ellenállást akarod növelni,hanem az ismétlésszámot,így pedig csak az erő-állóképességed fog fejlődni,az izomzat viszont hamar megszokja pár hét és nem lesz méretbéli fejlődés.

a saját testsúlyos edzésben ugyanúgy a progresszió vezet a fejlődéshez,mint a súlyzósban.

vagyis ha kb 2 hetente nehezíted,növeled a gyakorlat ellenállását.

és mint írtam a te terved ennek az ellentéte,mert te nem akarod növelni,hanem te az ismétlésszámot akarod feltolni.

a másik dolog a napi szinten edzett ugyanazon izom.

az izomzat a pihenő napon fejlődik,plusz egy rendesen leedzett alsótestben 2-3 napos izomláz lesz.