fejléc
Gyakori kérdések Belépés Új kérdés Véletlen kérdés
Keresés
Kezdőoldal » Sport, mozgás » Egyéb kérdések » Elobb izmot építsék, vagy...

Elobb izmot építsék, vagy fogyjak?

Figyelt kérdés

Nincs sok felesleg rajtam, kb 3-4kg.

Viszont a terhesség alatt szelesedett a csípőm. Kérek maradt a fenekem, de gondolom a csípőm miatt mintha laposabb lenne.

Évekig edzettem a terhesség előtt is, súlyzós edzéseket végeztem. De fogynom sosem kellett.

Tehát most hogy újra edzhetek, szeretnék újra izmosodni. Maradt valamennyi de ugye elég hamar eltűnt az izom.

Nos a kérdés, amit nemtudok, mert sosem kellett mint írtam. Először fogyjak (dietazom folyamatosan, inkább tiszta étkezésnek hívnám) vagy kezdjek úgy súlyokkal edzeni, mint a terhesség előtt és lemegy majd a zsír is?

Elég gyorsan szoktam fejlődni, izmok terén. Attól félek h amíg nem fogyok, de közben súlyokkal edzés miatt jön fel az izom, koverebbnek tűnök majd.

Tényleg.. Ezer bocsi ha össze-vissza hülyeségét írok. De ilyennel sosem kellett foglalkoznom.. Mindigis edzettem és tisztán étkeztem, heti 1 csaló nappal! A tisztán étkezés maradt, de az edzés 29hetes terhesen abba maradt és most 5honappal császár után kezdhettem neki újra... 1honapja edzek, most kezdhetem súlyokkal is csinálni a gyakorlatokat.


2018. dec. 18. 15:13
1 2 ❯
 1/13 A kérdező kommentje:

[link]


Ilyen most a fenekem, régen kissé nagyobb volt, formasabb. Most inkább csak kerek de mintha lapos lenne..

2018. dec. 18. 15:16
 2/13 A kérdező kommentje:
2018. dec. 18. 15:20
 3/13 A kérdező kommentje:

1honapja készültek a fotók. Most sem más mert nem használhattam a műtét miatt még bokasúlyokat sem.

Taposogep ezek heti 2x20percet és tornaztam.

Most ezt felváltom heti 3 súlyzós edzéssel (eleinte 25perc) és heti 1x30perc taposogepre.

Itthon edzem de megvan minden ami kellhet.. Két kezes és egy kezes sulyok, taposogep, fekpad, franciarud.

2018. dec. 18. 15:22
 4/13 anonim ***** válasza:
0%
Több az, mint 3-4 kiló. De a lényeg, hogy ha izmot építesz (tömegelsz), akkor a zsír biztosan nem fog lemenni, sőt további zsírt fogsz felszedni, mert tisztán izmot építeni nem lehet. Tehát ha a zsírt csökkenteni szeretnéd, akkor fogynod kell.
2018. dec. 18. 15:26
Hasznos számodra ez a válasz?
 5/13 A kérdező kommentje:

Nem több.. 150cm vagyok és 48kg

A combjaim mindigis nagyobbak voltak és izmosabb.. Anyukamnak koszonhetem, úgymond..

2018. dec. 18. 15:27
 6/13 A kérdező kommentje:

Fogyás után, pedig kezdetem az izmot építeni ugye?


Súlyzós edzéssel fogyni is lehet vajon?

2018. dec. 18. 15:28
 7/13 A kérdező kommentje:

Ez pl pont ma készült, a naplóban vezetem..kepekkel..


[link]


Volt hogy box edzések miatt lefogytam 43kgra és a combjaimbol 1cm ment le..

2018. dec. 18. 15:33
 8/13 anonim ***** válasza:
50%

Fogyni kalóriahiánnyal lehet, a súlyzós edzésnek ebben sok szerepe nincs. Amiért mégis fontos fogyás közben, az az izomvesztés minimalizálása. Tehát a javaslatom:

1. Diéta és közben erősítő edzés ==> lemegy a zsír minimális izomveszteség mellett

2. Izomnövelő edzés ==> nő az izom, de a zsír is.

Ezt a kettőt kell váltogatni.

2018. dec. 18. 16:02
Hasznos számodra ez a válasz?
 9/13 A kérdező kommentje:
9# rettenetesen félre értettél.. Nagyobb leszek, mivel jön fel izom és a zsír marad.. De úgy tudom h a legtöbb kalóriát TALÁN súlyzós edzéssel lehet elegetni.
2018. dec. 18. 17:25
 10/13 A kérdező kommentje:

Amúgy meg, ésszel? Kérlek, attól hogy többet tudsz mint én nem az a tiszteletre méltó ha úgy segítesz, mintha én hülye lennék mert nem értek annyira ahhoz, amihez te.. Akkor leszel tiszteletre méltó, példakép, aki segít ha normálisan írsz. Meg esetleg megkerdezem, hogy így gondoltam hogy zsír jön fel? Nem vagyok hülye, hogy a súlyzós edzéssel zsír jönne fel.. Mivel évek óta alkalmazom.


Köszönöm szépen a "segítséget"!

Lefogyok pár kilót, aztán építem tovább a kis izmocskáim, szedem tovább a CLA-T és iszom a kis fehérje porocskat.. 😘😘😘


Szep estét.

2018. dec. 18. 17:28
1 2 ❯

Kapcsolódó kérdések:

Sport, mozgás főkategória kérdései »
Sport, mozgás - Egyéb kérdések kategória kérdései »



Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!