Milyen fehérjét illetve vitaminokat érdemes thai box mellé szedni?

Ejha ez igen . Fél év és tehetségesnek érzed magad ?

"Nagyjából 3-4 hónapja iszok edzés után 100% WHEY PROTEIN PROFESSIONAL terméket a Scitec Nutritiontól" . Kérdem én minek neked a kiegészítő ? Megoldhatod szilárd kajából és a fehérjén kívül még szénhidrát és zsír is kell . Egyébként ezek nem teljesítményfokozók hanem étrend kiegészítők , vagyis ha valamiből nem tudsz eleget bevinni a kajálással ezzel pótolhatod .

"Fontos, hogy csak és kizárólag edzés után iszom."- Miért is fontos ez ? Nincs anabolikus kapu tehát mindegy mikor iszod meg , a lényeg hogy benn legyen a kellő mennyiség .

"Olvasgattam, és rá is kérdeztem, és a tapasztalatok alapján jó választás volt ehhez a sportághoz," - Kinek a tapasztalatai alapján ? Szintén kezdők ?

"Eddig különösebb változást nem vettem észre azon kívül , hogy fejlődöm a sportágban. " - Nyugi nem a fehérjétől fejlődsz hanem attól hogy edzésre jársz .

"Picit izmosodni szeretnék, combosodni." Kicsit több izmot tudjak felszedni." - Akkor van egy rossz hírem , az izmosodáshoz nem ártana súlyzós de legalábbis saját súlyos edzéseket is végezned , amihez párosul egy jó tömegnövelő étrend .

"Hozzáteszem, hogy nem diétázom, mert előbb “gömbölyödni akarok” vagy pedig edzés után megivással több erőt, több izmot felszedni." - Tényleg ? A thai boxon nem úgy terheled az izmaid hogy növekedjenek . Láttál már thai boxolót ? Mind szálkás nyurga manus az egész . Miért ? Mert a muay thai inkább aerob edzésnek tekinthető és nem izomnövelőnek .

Ha csak ezt a sportot karod űzni akkor vehetsz multivitamint és a későbbiekben izületvédőt ( amennyiben szükséges lesz ) . De ha az izomtömeg növelése is érdekel akkor tömegnövelő étrend kell és súlyzós ( saját súlyos ) edzés . De ezeknél is fontos hogy tudd növelni a terhelést . Azok a küzdősportolók akiken látsz izmot sem a stílusukkal váltak izmossá hanem beiktatták a fentebb leírt edzéseket is .