Tudtok olyan edzést amivel csokkenthetem a testzsír százalékomat?

Ez a táplálkozáson múlik, úgyhogy nem.

A kalóriabevitel csökkentése, aerob gyakorlatok.

Nam szakértőként, de a témában már több mindent elolvasva (és részben meg is tapasztalva): az előttem írtakat (csökkentett kalóraibevitel és mozgás -> kalóriadeficit elérése) kiegészítve: szénhidrát bevitel kontrollása is fontos. Ez nem azt jelenti, hogy a szénhidrátot teljesen el kell hagyni (sőt az hiba lenne), de kerülni kell a finomított, könnyen felszívódó forrásokat (fehér, nem tlejes kiörlésű kenyérfélék, cukros üdítők, standard - persze nagyon finom :) - péksütemények, stb.). És nem csak azért mert az ilyenek után gyorsan jöhet az ú.n. farakséhség (ergő még többet evés), hanem mert egyes források szerint a vérben lévő inzulin-löketek mennyisége és gyakorisága (azaz a gyakori és túl nagy ingadozás) is felelős a zsírraktározásért.