Nem bírok annyit enni, amennyit a diétához kellene?

Mennyire volt drasztikus az étrend váltás? Egyik napról a másikra vagy szép fokozatosan? Mennyi idő alatt fogytad azt az 5kg-t? Mit edzel, hogyan? Magasság, kor, nem?

Van-e valamilyen egészségügyi probléma? Mennyi idő alatt híztál el? Voltál-e már korábban elhízott vagy probaltal-e már hasonló életmódot követni mint most?

Hoppá.

Valamit változtatnod kéne, lehet, hogy téged túl jól laktat a zsemléd...

A fehérje legyen meg mindenképp. Nem tudom, te hogy vagy vele, én bármikor be tudok vágni pár tojásfehérjét, alig hoz kalóriát, de a fehérjét megdobja. Bár ha a turmix se megy és a zöldségeket is lassan eszed, lehet, hogy ez se működne.

Necces. Valamit próbválkozni kéne. Nem tudsz két étkezés között valami kevésbé laktató, de jó cuccot enni? Sokunknak az olajos mag pont ilyen: nem laktat jól, de bámulatosan fogy. Persze van, akinél nincs így.

Vagy csökkentsd a szénhidrátot s növeld a zsírt egy kicsit az étkezéseidben. Próbálkoznék különféle módszerekkel, hátha valamelyik bejön.

Ha szálkásításkor ez a gondod, hogyan fogysz súlyt tartani vagy tömegelni jó étrenden? Kicsit más étrend kéne neked, úgy tűnik.

De ha annyira nem megy enni,hogy túlzottan fogysz, akkor még kevésbé jó ételeket is inkább ajánlok. Nem mintha az, amit szemétnek nevezel, bizonyosan az lenne. Sokan mindenfélét leszemeteznek. Én semmit, de a cukros meg agyonfeldolgozott vackokat nem ajánlom semmiképp, sőt, egy csomó mást sem. De pl. ha kivételesen nem tudok enni, akkor megnyomom az édességek eleve nem kicsiny mennyiségét. Persze remek hozzávalókból, házilag készítve.

Vagy jön a gyümölcsszezon. Gyors cukrokat sem szoktam ajánlani, de ha gondod van az evéssel, akár jól is jöhetnek. Sajna a fehérjeproblémán nem segítenek, de ha térfogatproblémáid vannak az evéssel (ezt nem tudom), akkor is neccesek.

100g fehérje alig több, mint 400 kcal, hogy lehet még ennyit sem tudni bevinni? Ezt elég nehezen fogom fel... Fehérjére alapoznám az étkezéseimet, de nem ennék túl keveset semmiképp.