Tudnátok írni egy súlyemelő mintaétrendet?

Azért nem találtál, mert nincs, ahogy nincs külön szkanderes mintaétrend, erőemelő mintaétrend meg semmi ilyesmi.

A sportolók anno nem foglalkoztak a táplálkozásukkal (legalábbis azon a szinten, hogy egy konkrét étrendhez tartották volna magukat vagy hogy számolták volna a makrokat), ez az egész a testépítéssel alakult ki, és ennek mentén terjedt szét a többi sportba is. Szóval nyugodtan alkalmazz testépítő étrendet, tömegnövelj ha arra van szükség, szálkásíts ha egy súlycsoportba bele kell férned és egy testkompozíciós diétát kövess ha nem akarsz a súlyodon változtatni!