Kálvin Tamás kérdése:
66kg vagyok tudnatok mondani egy tomegnovelo etrendet?
Figyelt kérdés
Cel kb 75-78 kg izomban,de szalkasan kb mint jeff seid zac efron tomegelve szalkasak de nem ertem jogy hogy valahogy le vittek a test zsirjukat de epp ebbe kellene a segitseg kb 40 ezret szannek testepitesre honaponta amibe benne van a kaja es a tapkigeszitok kerem sgitsetek ezekbe amit le irtam,tomegeles szalkasan hogy latszodjon az izom es a penz eloszlasa a dolgokra2017. okt. 11. 10:45
1/5 Cortez70 
válasza:
válasza:Nem kell fix étrend, mert úgysem tudod tartani hosszabb ideig. makrokat kell számolni és belefér sokminden. Fehérje napi kb 1,5-2g x ttkg, zsír 1g x ttkg, ch meg annyi, hogy jöjjön a tömeg. Van akinél ez 4g x ttkg és van akinek kell 6-7g x ttkg is. Amúgy meg itt vannak mintaétrendek:
2/5 A kérdező kommentje:
Ez oké de hogy szalkasithatok kozben hogy száraz legyen az izmom mit kell tennem ahoz amikor tomegelek ugye tobbet eszek de hogy legyek (szálkás nekem ez a legfontosabb ) mert tonegelve is látszódik a kocka has vall bicepsz es nem vagyok zsíros erre adnál választ? :)
2017. okt. 11. 16:25
3/5 Cortez70 válasza:
válasza:Tömeleskor kalória plusz van. Nem fogsz így szalkasodni naturalban.
4/5 A kérdező kommentje:
Akkor mit ajánlasz hogy szalkasodjak?
2017. okt. 11. 18:10
5/5 Cortez70 válasza:
válasza:Szalkasitashoz kalória minuszos diéta kell. Olvasd el az alapismereteket: Google: alapismeretek. Első találat.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!