Kockahas? Mégis hogyan? Mennyi idő alatt? Vagy csak az álom-ideáloknál létezik ilyen? Hasprés? Felülés? Oldalfelülés? Mennyit naponta? És mennyi ideig?

bizony, klassz srácok egyik legnagyobb vonzereje a kockapoci , ez tuti, lányok-fiúk egyaránt gerjednek rá ...

szal hajrá, hát sztem sima otthoni felüléssel nemtod megoldfani, de egy komplexebb edzési programmal simán, és ne 1 hónap alatt akard, de én ismerek egy csávókát, kb 6 hónap alatt kockásra sikerült neki, igaz h napi rendszerességgel nagyon keményen edzett

menj le egy konditerembe és ott az edző meg fogja neked mondani mi a legjobb, ha ilyet akarsz !!!

Ha lepucoltad már a zsírt, akkor a hasad kockás... ha nem kockás, akkor bizony ott még van zsír. Egyébként meg a második link egy vicc... Pont így néz ki ha valakin se zsír nincs, se izom... ez szerintem senkinek nem tetszik... olyan, mint egy földigiliszta.

Rendesen kell konditerembe járni, nagyon odafigyelni a kajálásra, és szép lassan kialakul a dolog. Edző nélkül nehéz, mert profin össze kell rakni a kaját és az edzéstervet. Ha lemész egy terembe akkor meg fogod látni, hogy az odajárók 99,9%-nak nincs kockás hasa... látszik rajtuk, hogy edzegetnek, de nagyon messze vannak a kockás hasú atlétáktól.

Hogy a kérdésedre válaszoljak, én felkaptam 34 kilót egy-két elég viharvert év alatt... utána egy év volt mire újra csúcsformában voltam... de nekem ez a szakmám, értek hozzá, és mindent hibátlanul csináltam: itt a kép, előtte-utána

[link]