Sport közben is isztok fehérje shake-t?

Edzés közbe nem ajánlatos fehérjét inni, mert ha a vér a gyomrodba megy, ahhoz hogy emészteni tudj akkor nem fog elég jól menni az edzésed.

Te tévedésbe vagy 1. válaszoló. Edzés alatt/után katabolikus állapotba kerülsz amit el kell kerülni, így a legfontosabb időpont a fehérje fogyasztására az edzés után van. Egyáltalán nem mindegy az sem, hogy fogod és reggel belöksz 200g fehérjét vagy elosztod a nap folyamán. A napi adag fehérjédet el kell osztani minél jobban a nap folyamán (ezért javasolják a 3 óránkénti étkezést és nem azt, hogy reggeli, ebéd, vacsora).

Edzés utánv viszont kiemelten fontos, hogy igyál egy turmixot, ezt nem én mondom, hanem kb. minden testépítéssel foglalkozó edző/honlap. Azt meg kötve hiszem, hogy mindenkit lefizetett a protein gyártó..