Úgrálókötelezésel lehet fogyni? Főként alakformálásra gondolok a has-csípő tájékon,71 kg vagyok 22 éves nő szülés után 7 hónappal. Mellette diétázom és felüléseket is végzek.

a diétától lehet.

ha jól van összeállítva,akkor heti fél kiló megy le.

a tempós ugrókötél edzés meg rengeteg kalóriát elégethet,de értelem szerűen ez akkor valósul meg ha van mellé egy remek feledzett állóképesség.

menetekre bontva érdemes edzeni vele,hogy ne fulladj ki túl hamar.

kezd 1 perc kötél/1 perc pihenővel és csinálj az első héten napi 10 menetet,amit hetente növelsz.

és az alsó hátat,gerincfeszítőt se hanyagold el,mert terhesség alatt ezek elsatnyulhatnak.

ha pedig a derekad ramaty lesz,akkor mindened az lesz.

szóval rövid híd,plank,homorítás.

felüléseket pedig ne végezz,mert tönkreteszi a derekad.

lábemelés,hasprés,L tartás rávezetők jók a törzs első felére.

Nagyon jó kardio torna. A szögdelés emeli a pulzusszámot, javítja a vérkeringést. A diétát ne vidd túlzásba mert meg fogod unni, hogy mindig külön készítgess magadnak. (vagy a családod is diétáztatod?)

Fogyni úgy lehet, hogy kevesebb kalóriát eszel meg mint amennyit lemozogsz. Ebben az esetben szinte mindegy mit eszel, de nem mindegy, hogy mennyit