Hogyan kell bemelegíteni a spárgához?

Mindenféle guggolással, ugrással.

Gondolom a combizulet fajas alatt azt erted, hogy huzodik mikor nyujtasz. Ez sajnos hozza tartozik, nem tudsz vele mit csinalni. Ha jol bemelegitettel es ugy is faj, akkor ez tenyleg az, hogy lazul az izuleted, es egyre jobban fog menni a sparga. Ha sokat gyakorolsz, elobb-utobb elmulik, mert eleg laza leszel.

szia! be kell MELEGÍTENI a nyújtás elött pl kocogással vagy ilyesmi. utána térdelj le és hajolj rá a lábadra és ismételd meg a másik labadnál is. mindedj hogy csak az egyiket szeretnéd lenyomni vagy a mésikat is MIND KETTŐRE NYÚJTANI KELL!!! utána menj spárgahelyzetbe CSAK az első lábadat hajlítsd be és rugózz, majd ha elérted a legméjebb pozíciót akkor tartsg meg, majd valamilyen emelvényről próbáld lenyomni. És ha nyújtás elött ÁTMOZGATOD AZ IZMAID AKKOR NEM MEREVEDIK BE A COMBIZMOD

Hát én nem bíznám másra.

(Nem az 5-os vagyok) Ha arra gondolsz, hogy valaki lenyomja a csipodet, mert magadtol nem megy annyira, akkor persze, miert ne, de csak ovatosan. Nalunk edzesen (szertorna) az edzok allandoan ezt csinaltak, amig nem volt meg valamelyik spargank.