Hatékony szalkasító mozgásfajták nőknek?

18 éves vagyok 62kg és 174cm, tudom magamról, hogy sosem leszek (jelen állapot szerint) telt vastagabb lány akiket szexinek és csinosnak is tartok de az én genetikám teljesen más. Nem mondanám magam nagyon vékonynak, 75D mellem van olykor 70E tehàt nem is vagyok az a tipikus modell alkat sem :) régebben próbáltam az edzőtermi edzést súlyokkal de számomra túl monoton volt . Arra lennék kíváncsi ha valaki ilyen téren többet tud es tapasztaltabb, milyen mozgásokkal tudnám szálkásítani a lábam, formásítani a fenekem illetve emellett az étkezést tekintve mire kell figyelni? (Genetika ismét, de tudom magamról hogy ehetek egy nap 3000kaloriat is akkor sem fogok hízni, amivel kezdek megbarátkozni) :) a válaszaitokat előre is köszönöm :)