Spárga? Csak lazán vagy fájdalmasan?
Figyelt kérdés
Már rég tervezem ,hogy megtanulok spárgázni ,de tegnap végre neki is fogtam.KIcsit utánaolvastam a nyújtásnak ,és elég nagy zava lett a fejemben.Néhány helyen azt olvastam ,hogy csak lazán kell ,heti egyszer kétszer nem túl megerőltetően minimális fájdalommal.Máshol meg azt ,hogy minden nap feszegetve a határokat kell nyújtani.Valaki aki ért hozzá megmondaná ,hogy hogyan is csináljam? Tegnap talán kissé megerőltetően nyújtottam ,ma meg persze fáj.ez baj??2016. nov. 27. 09:48
1/4 anonim 
válasza:
válasza:Most őszintén, mitől ne fájna, ha az izomrostok szakadoznak a testedben?
2/4 anonim 
válasza:
válasza:Az elején mindenkinek fáj, mert le van tapadva. Az felszakad, tehát fáj. Izomlázhoz hasonlóan.
A nyújtás amúgy nem sokban különbözik egyéb edzésektől.
Az összes napi rendszerességgel sportoló, nyújt, napi rendszerességgel. A kérdés, hogy mennyi ideig. Akinek fontos, tornász, bizonyos küzdősportolók, akár fél órákat, per alkalom.
Szerintem foglalkozz vele minden nap egy picit. Az elején, míg még nagyon tré a dolog többet, aztán elég néhány perc, de azt rendszeresen. Hogy bemelegítesz-e előtte vagy nem, az a te dolgot, úgy ahogy az is, hogy mikor állsz neki. Szokás kérdése.
Én lefekvés előtt nyújtok kb 10 percet. Eleinte csak falnál, felpakolt lábakkal, majd a földön a lábamra dőlve. Nem nagy kaland.
3/4 anonim válasza:
válasza:A bemelegítés nem opcionális, hanem kötelező!! A hideg izmokat nem bántjuk!
4/4 anonim válasza:
válasza:Heti olyan 6 napot nyújts kb. 30p-1órát vagy többet is, de azért pihenőnapot ajánlom:D, azért érezd hogy húzódik, de ne erőltesd nagyon, anélkül is fog fájni mindened:D, meg nem kell szalagszakadás vagy izomszakadás gondolom, szóval nyújts gyakran, de ne erőltesd túl, néha tarts pihenőnapot:)
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!