Hogyan tudnék a hátsómra/combra gyúrni? Férfiasabb hátsó.21/F
Figyelt kérdés
A csajok is megnézik egy pasi hátsóját. És persze én is szeretném, ha feszes hátsóm lenne...
De még a combom is elég vékony...
Kondiba nem tudok járni, de akkor mit és hogyan?
Lépcsőzés? Futás? Békaügetés?
2010. ápr. 28. 11:41
1/2 anonim 
válasza:
válasza:Egy CKM-ben volt alapedzésterv, ott az volt, hogy bortonguggolással lehet ezt elérni: kezek a tarkó mogott osszekulcsolva úgy, hogy ne nyomja a fejed, kis terpeszbe állsz, talppal a foldon leereszkedsz, ameddig bírsz. Azthiszem, kb. 3x 25-30-at kell (lehet, ajánlott) csinálni belole.
2/2 anonim válasza:
válasza:A lépcsőzés jó ötlet, és a békaügetés is. ezen felűl : kitörések, guggolások (sime prisoner squat) majd egy lábas guggolások (kapaszkodj valamibe, az egyensúly miatt). Felugrás helyből, székre fellépések..
Csináld meg heti 2-3*or a következőt
-Prisoner Squat (keress rá youtube-on) 3*20-30
-Váltott lábú kiörés kar csípőn 3*20
-Székre fellépés 3*5-8/láb
(válassz olyan magas széket, hogy a térd legalább a talajjal párhuzamos legyen)
-guggolásból felugrás 3*10-12
-állásból térdfelrántással ugrás
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!