Kezdőoldal » Sport, mozgás » Egyéb kérdések » Hogyan tudnék a hátsómra/combr...

Hogyan tudnék a hátsómra/combra gyúrni? Férfiasabb hátsó.21/F

Figyelt kérdés

A csajok is megnézik egy pasi hátsóját. És persze én is szeretném, ha feszes hátsóm lenne...

De még a combom is elég vékony...


Kondiba nem tudok járni, de akkor mit és hogyan?

Lépcsőzés? Futás? Békaügetés?


2010. ápr. 28. 11:41
 1/2 anonim ***** válasza:
Egy CKM-ben volt alapedzésterv, ott az volt, hogy bortonguggolással lehet ezt elérni: kezek a tarkó mogott osszekulcsolva úgy, hogy ne nyomja a fejed, kis terpeszbe állsz, talppal a foldon leereszkedsz, ameddig bírsz. Azthiszem, kb. 3x 25-30-at kell (lehet, ajánlott) csinálni belole.
2010. ápr. 28. 12:51
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/2 anonim ***** válasza:

A lépcsőzés jó ötlet, és a békaügetés is. ezen felűl : kitörések, guggolások (sime prisoner squat) majd egy lábas guggolások (kapaszkodj valamibe, az egyensúly miatt). Felugrás helyből, székre fellépések..

Csináld meg heti 2-3*or a következőt

-Prisoner Squat (keress rá youtube-on) 3*20-30

-Váltott lábú kiörés kar csípőn 3*20

-Székre fellépés 3*5-8/láb

(válassz olyan magas széket, hogy a térd legalább a talajjal párhuzamos legyen)

-guggolásból felugrás 3*10-12

-állásból térdfelrántással ugrás

[link]

2010. máj. 5. 21:59
Hasznos számodra ez a válasz?

Kapcsolódó kérdések:




Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!