Hogy tudnám megtanulni a spárgát? Milyen nyújtások lennének jók, nektek bevált valami?

Ha tudsz angolul akkor a sevengymnasticsgirls nevu csatornat ajablom! :) de amugy nem is olyan fontos a nyelvtudas... Mivel csak nezed a gyakorlatot... Beirod a keresobe hogy sevengymnasticsgirls middle splits akkor kiadja:) Ha valamit megakarsz tanulni de nem tudod az angol nevet akkor irj nekem nyugodtan (ezeket mar fejbol tudom :D de soknak viszont a magyar nevet nem tudom:D) Remélem segíthettem! :) 14/L

En nem vagyok annyira hajlekony, de mar nagyon kicsi kell csak a spargahoz. En csak ezeket szoktam: terpeszben elorehajlas, jo sokaig igy kell maradni, es a csipod probald neg raforgatni a spargahelyzetre. Meg ha a tobbi spargad lent van, akkor megprobalhatod atforgatni a csipod angolba, hogy lazuljon. Es ami nekem nagyon sokat hasznal: sima angolsparga lazitas, csak az egyik labad rakd magasabbra, kb. 10-20 centivel es ugy probald lenyomni. Remelem tudtam segiteni)