Kezdő futóknak tippek, ötletek?

Fiú vagy lány? Kicsit számít az is.

Amúgy én versenyszeruen futok, néhány tippet tudok adni

1. Szabályozd a légzésed,azert szúrodik be a levegőd mindig

2. Kevéssel kezd, ha tényleg nem annyira bírod még akkor eleinte fuss pár percet nagyon(mondom NAGYON) lassan, kb mintha sétálnal,de mégis futsz, pihenj pár percet, aztán ismételd meg, és nyilván majd egyre többet fuss ahogy érzed hogy már jobban bírod, elég hetente mondjuk 2x futni eleinte

3. NE! Sarkon fuss, ez tipikus kezdő hiba, nem egyszerű megszokni, de eleinte próbálj telitalpon futni (később már labujj parnakon, de az már haladó szint)

4. Egy kis fájdalmat viselj el néha, az is jelzi hogy dolgozik a tested

Privátban nyugodtan kerdezhetsz barmit, most így hirtelen ezek jutnak eszembe, kezdőknek ez elég

De keress rá neten is akár, elég sok oldal foglalkozik ilyenekkel :)

Remélem segít valamit, de nyugodtan kérdezhetsz bármikor

Nézz ki egy edzéstervet, rengeteg van és általában minden kezdő edzésterv első lépései az "x" perc séta aztán 1perc futás 1perc séta 5x,7x, stb. aztán ismét "x" perc séta.

A helyes érkezés egyértelműen a talppárnáknál van, de egy kezdő sosem fog oda érkezni.

Nincs megfelelő izomzat, súly, sebesség. Ilyen esetben kényelmesebb és kevésbé megterhelő sarokra érkezni és ahogy az illető fejlődik fokozatosan átállni teli talpra majd talppárnára. 5-8km/h-nál párnára érkezni maga a pokol,míg 13-15-nél már teljesen természetes.