Ha heti 5x edzek fogyás/alakformálás céljából kardió-t, aerobot és erősítő gyakorlatokat, akkor kellene fehérjeport ennem emellett? 19/L

Szóval Péntek Enikő féle tornákat csinálok, van benne erősítés (comb, has, stb.), meg különféle tornák, akkor ezek mellett érdemes lenne fehérjét innom edzés után?

Ha igen, akkor melyik fehérje jó az ilyen fogyókúrához?

Egyébként nem eszek lisztes dolgokat, általában csirkemell, mozzarella vagy fetasajt, paradicsommal, uborkával, paprikával, vagy virsli (tudom, nem igazán tápláló, vagyis inkább mű, de fogyás szempontjából néha 2 nem a világ :D), cukkini, néha egy kis bulgur.. Ilyenek.

Nem számolom a kalóriát, inkább csak többször keveset eszem, és nem is nagyon éhezem, ha mégis, akkor bekapok valamit.