Ha a fenekemet szeretném formázni, ahhoz mindenképpen tartani kell azt a komoly étrendet?

Sok féle programot láttam már neten, mindenhol megfelelő táplálkozást, táplálékkiegészítőket és a mozgást ajnálják. De én nekem nem kell fogynom, mert nagyon vékony vagyok, de a fenekemnek olyan semmilyen formája nincs. Ahhoz, hogy szép feszes legyen nem elég a gyakorlatok? Ha csak azt csinálnám emgfelelő kaja nélkül, akkor semmit sem érne? Nem vagyok hízákony típus, kb. 7-8 éve ugyanennyi kiló vagyok amennyi, pedig 24 éves vagyok