Focira, kinézetre szeretnek edzeni. Kaphatnék egy edzéstervet, étrend kiegészitővel?
Figyelt kérdés
170 centi vagyiok 50kg, nagyon vékony😟 szeretnek ezen változtatni. A nyári étrendem: reggeli zabpehely tejjel, ebed:rántott csirkemell (fél kg csirkemellből) mindig mas korettel zoldsegekkel levessel. vacsora pedig mindig mas: leves plusz főétel (mindig husos) fogmosas elott este 200g turo magaba. Ezt eszem a napokon, és az lenne a kérdésem hogy ezzel az étrenddel meg tudnék e táplalekkiegeszito nelkul erosodni, itthoni edzessel, vagy konditermivel. A kinézetemen kívül a gyorsaságomat is akarom fejleszteni meg hogy focin ne lökjenek el olyan könnyen. Az lenne a kérdésem hogy ehhez elég ithoni fegyenceddzest vegeznem vagy terembe menjek (ezekhez kene edzesterv), illetve hogy kell e táplálékkiegészitőt szedjek. Hogy érhető el a legjobb eredmeny? Es ha tudtok valami jo esolcso tömegnövelőt akkor legyszi irjatok le hogy mikor mennyit szedjek. KÖSZI 14/F2016. júl. 12. 20:10
1/9 anonim 
válasza:
válasza:Ha az étrendet tudod tartani, és baromi sok pénzed maradt tápkiegekre, akkor kreatint vegyél, de az nem olcsó, szerintem tákieg helyett, inkább kondibérletet vegyél, ott tudsz rendes súlyzós edzést csinálni.
2/9 anonim válasza:
válasza:legyen meg fehérjéből ttkg x2 szánhidrát az tőled függ, te látod mennyivel hízol és zsír fel legyen telítetlen abból pedig ttkg x1
Havonta kg 1 kg izmot tudsz felszedni az első évben, ennél többet nem is nagyon érdemes híznod havonta, de ahogy látod így csak 2kg izom jön fel rád max a nyár alatt szóval ez hosszútávú lesz, évekig kell csinálnod hogy jól tudj kinézni és erős legyél,tömegnövelő az meg nem kell, abba cukor és fehérje van, azt beviszed a kajáddal a cukor meg felesleges
3/9 anonim válasza:
válasza:ja és igen konditerembe súlyzós edzést végezz, de olvasgass utána nézz sok videót a helyes kivitelezésekről, hogy ne cseszd magad szét már 1 év alatt
4/9 A kérdező kommentje:
Köszönöm a válaszokat! A kettest nem éppen értem. Hallottam olyan étrend kiegészítésről hogy külön megvesszük a fehérjét és a cht és ezt kérdeném hogy hogyan adagoljam magamnak mikor mennyit mibol melyiket és hogy edzőteremben milyen gyakorlatokat végezzek és milyen ismétléssel?
2016. júl. 12. 20:27
5/9 anonim válasza:
válasza:felesleges adagolni bármit is, ha megvan a megfelelő szilárd tápanyag
6/9 anonim válasza:
válasza:*megfelelő mennyiségű szilárd tápanyag
7/9 A kérdező kommentje:
Mondanátok akkor egy edzéstervet kezdőnek konditerembe?
2016. júl. 12. 20:45
8/9 anonim válasza:
válasza:Sárga Kapszula. Ez egy könyv, ingyenes és benne van minden ami kezdésnek kell.
9/9 Konzolgamer válasza:
Mell: fekvőtámasz-20db
Has: Felülés/Hasprés-15db/2X
Vádli: Lábujjhegyes ismétlés-20db/2X
Láb: futás-ugrás egyhelyben-10db
Kéz(tricepsz,bicepsz)-fekvőtámasz/ágyon karhajlítás
Az egészet 4x ismételni
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!