Tudtok ajánlani valamilyen edzést vagy étrendet, hogy a nyár alatt "át tudjak alakulni"?
Figyelt kérdés
181 cm magas, 107 kg, 18/F. Eléggé mozgásszegény életet élek sajnos és szeretnék változtatni ezen. Egy nyár alatt 25 kg-ot leadni mennyire lehetséges?2016. máj. 24. 15:41
1/4 anonim 
válasza:
válasza:Egy nyár kevés hozzá, legalább fél évet számolj! De a változás már egy nyár alatt is látszódni fog.
2/4 anonim válasza:
válasza:Egyébként szálkásító diéta, heti 3-4 aerob edzés, és heti 3 súlyzós edzés.
3/4 anonim válasza:
válasza:Egy nyár alatt körülbelül a felét lehetséges leadni, legalábbis egészséges keretek között. Aerob edzések, és súlyzós edzések is mehetnek szerintem. Az étrendedet meg úgy próbáld meg összeállítani, hogy fehérjéből 2,5-3g/testsúlykilogramm, szénhidrátból 2-2,5g/tskg, zsírból meg 0,5g/tskg. A lényeg az lenne, hogy kalóriadeficitet teremts a testednek a súlyzós edzések meg azért kellenek hogy az izmaid elegendő stimulálást kapjanak ahhoz, hogy ne abból fogyj.
4/4 A kérdező kommentje:
Köszönöm a válaszokat, még azon is gondolkoztam, hogy jó lenne, ha felülés, fekvőtámasz és tárogatóval edzeni, emellett guggolás, hogy a láb is erősödjön. A célom igazából a szélesebb váll, férfiasabb kinézet, az csak mellékes, hogy sok kiló szaladjon le rólam.
2016. máj. 24. 17:38
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!