Elkezdtem otthon tornázni, de siralmas a helyzet. Javulni fog?

Először is a felülést felejtsd el!! Az helyett hasprés, ha megy.

Ha túlsúlyos vagyok, akkor mindenképp probálj odafigyelni a táplálkozásodra, mondhatnám hogy olvasd el a "Sárga kapszulást" de nem kezdem el lökni a szokásos mások szövegét.

Neked biztos rossz, de valakin egy picit segítettél... Nekem kegyetlenül gyönge a hasizmom s csak olvasom, hogy sírnak, hogy kevés fekvőtámaszra képesek (nekem nem megy 1 se. 1 női is alig. plank, hogy erősödjön a core? 5 másodperc után összeesek)... Már majdnem azt hittem, én vagyok a legbénább ebben közel s távol.

De hasprésből megy 20. Lehet, hogy neked is, mi az, hogy elengeded magad?

Nagyon változó szinten tudunk lenni mi, emberek, amikor elkezdünk edzeni. Ez nem gond, a fő, hogy elkezdjük s ha nem rontunk el valamit átkozottul nagyon, fejlődni is fogunk ;) Folytasd, nyilván, de tényleg ne felüléssel.

Én lenyomom a 20 hasprésemet, utána nem tudok megint huszat, de valamiért a lábemelések még mennek (amikor fekszem a földön és különféle dolgokat csinálok, a legkeményebb, amikor mindkét láb nyújtva van picikét a talaj fölött, az nem megy sokáig, de érzem :D szeretem ezeket, mert ha nem bírom, az egyik lábamat felemelem vagy behajlítom, s lehet variálni). Nyomok olyan plankot is, amikor térdtől lefelé a talajon van a lábam, nekem az is nehéz, a sima túl reménytelen. Női fekvőtámasz s a fekvők még könnyebb formái (a fegyencedzésnél az elején falnál van, az még nekem is megy :D a lábemeléses fegyencedzés nem).

Még csak vagy 2 hónapja edzek, nem úgy tűnik, hogy bármit javultam volna, de nem adom fel.

Az önbizalmam (bár azzal sosem volt bajom) abból táplálkozik, hogy a többi gyakorlattal kevesebb bajom van és szépen emelem a súlyokat... De lehetetlen, hogy a hasam ne jöjjön föl egyáltalán, egy csomó súlyzós gyakorlatnak is köze van hozzá s ahogy írtam, edzek hasra is valamit...

Az megvan ugye, hogy a hasizomgyakorlatok nincsenek hatással a hason lévő zsírra?

Kellene valami aerób mozgás is az erősítő gyakorlatok mellett. A legfontosabb viszont a helyes étrend. Anélkül nem lehet fogyni.