Szeretnék elkezdeni futni! Tudnátok adni tanácsokat, hogy mire figyeljek?

Soha ne add fel! :)

És ha normál futásra gondolsz nem rövidtávra, szerintem mindig növelj egy kicsit a távon az előző edzéshez képest.

Ruha igazából majdnem mindegy csak jól érezd magad benne futás közben.

És jól vedd a levegőt. :)

Tulajdonképpen szerintem ennyi tanácsot tudok adni, ami hasznos.

Mond ez a név valamit?

Monspart Sarolta.

Futásról sokat és jót tud. könyvet is írt párat. szerintem keress rá neten. Érdekes és hasznos dolgokat tudhatsz.

Nem írtad le, hogy sportolsz e valamit, milyen a kondid, van a túlsúlyod, enélkül csak általános dolgokat lehet írni.

- futócipő (sajnos a 10 ezer körül árult darabok nem azok), leginkább egy szakboltban érdemes nézelődni

- öltözni úgy öltözz, hogy amikor kimész a lakásból, akkor kicsit fázz, és a futás majd komfortos szintre hoz. Nem optimális idő elkezdeni futni ez az időjárás (az elején zihál nagyon az ember, gyorsan kimelegszik, gyorsan elfárad), de nem is lehetetlen. A ruházat többi része attól függ, hogy mennyi pénzt tudsz/vagy hajlandó elkölteni, de pár hasznos darabot már olcsón be lehet szerezni

- próbálj meg az elején lassan futni, a legtöbb kezdő ott rontja el, hogy sprint tempó alatt úgy érzi, hogy nem is fut, azt viszont max pár száz méteren át bírja,

- ne szégyeld, ha be bele kell gyalogolnod, de próbálj meg 30 percet futással tölteni, ez az elején valószínűleg pár perc futás, pár perc séta váltogatásából fog állni.

Ne hagyd abba 1 hét után, ha elmúlik a "már pedig a bejglit idén le kell futnom" életérzés, és még mindig nem megy a maraton

[link]

Ez kezdő edzéstervnek jó, de nem az edzés miatt linkeltem elsősorban. Az oldalon elég sok hasznos cikk van a helyes légzéstechnikáktól egészen a pulzusszámolásig.