Egy vékony, nem valami erős lánynak milyen sportot ajánlotok, hogy erősödjön, "szálkásodjon", de ne fogyjon?

hmm pont ilyen lányt keresek ... :-)

A konditermembe három típusu lány jár, az egyik dagadt és aerob mozgást végez mondjuk fut, mert fogyni akar és lassan fogy is. a másik típus elszánt fanatikus pl. spinnig-re jár minden nap, semmit sem változik, de jól érzi magát. A harmadik és te is legyél ilyen, a gépeket, és súlyokat használja (nem tulzásba esve) hetente 3x 50 percben. Bemelegítésnek 10 perc futás vagy ellipszis vagy kerékpár hogy a pulzust felvigye egy kicsit.

Ezek után forog a férfinép mint a ringlispil!

egyél sok szénhidrátot (de ne kenyeret meg ilyen fa.zságokat)

rís,durumtészta,csirkemell,pulykameel,hal,túró,proteinturmix,tojásfehérje,zabpehely,zöldség,napközben gyümölcs

ezek a fogyasztható ételek nagyjából

és edzél heti 3 szor,minden testrészed mozgasd át