Egéazségesen, természetesen edzeni és fejlődni Biotech és társai nélkül?

Elkerülendő a konfliktust, kizárólag építő jellegű hozzászólásokra számítok, nem, nem érdekel, hogy egy éve 60kg voltál vasággyal, most meg 90 és "színizom". Nem, a marketing sem érdekel, nem másnak akarok jót, hanem magamnak...

A kérdésem, hogy milyen módszerekkel tudnék arányosan "emberesedni"? Jelenleg 180/75 paraméterekkel rendelkezem és mivel 23 évesen már rossz az általános közérzetem és nem is vagyok formában itt lenne az ideje változtatni, amíg nem késő.

Tehát a célom felhagyni az egészségtelen táplálkozással és a punnyadással, valamint fejleszteni a testemet tabletták, injekciók és porkoncentrátumok nélkül. Nem a fejlődés mértéke/eltelt idő a fontos, hanem az eredmény. Valaki ellátna pár tanáccsal esetleg webcímekkel a témakörben? Mivel kezdjem, hogyan haladjak?