12 éves lány hogyan foggyon?

Fogyas: mozgas + bevitt kaloria függvenye, mind2 fontos hozza!

Sztem ha jol birod, aerob jellegü mozgasok jol fogyaszatnak, ha nem, inkabb kocogast javaslok, de ha a labdajatekokat szereted vagy tenisz, ugralokötelezes...stb, sztem a lenyeg, h közben jol erezd magad! Fallabda az egyik legjobb fogyaszto, csak sajnos nagyon költseges.

Egyes testreszekre pedig a gímnasztika jellegü mozgasok, hasra hastanc vagy hullahopp karika is. Tornaszas ingyen is megoldhato otthon, csak kitartas kell hozza, ami csak töled függ.

J-vel!

"fogyjon"

1) Kerüld el a kristály- és porcukros és fehér lisztes ételeket, helyettük egyél sok húst, zöldséget és teljes kiőrlésű (barna) kenyeret/tésztát de csak módjával.

2) Keress valamilyen sportot és mozogj rendszeresen.

3) Semmiképpen ne koplalj, ne "fogyózz", mert csak ártasz magadnak vele.

aikiboxer válaszához még annyi kiegészítést tennék, hogy simán színezik a kenyeret, tehát olvasd el, hogy mi van benne, ne csak a színe alapján vedd. :) Teljes kiőrlésű lisztből legyen (ez rá is legyen írva).

Meg amúgy is: nem csak a cukorban van cukor, hanem kb mindenben. Nézz meg egy kechupot, hogy mi van benne. Vagy egy joghurtban. Mindent telepakolnak cukorral, a jó íz érdekében. Tehát az, hogy nem szórod tele a kajád cukorral, még nem jelenti azt, hogy nem eszel túl sok cukrot.

A mozgás meg így nyáron egyszerű: sétálj, fuss, bicajozz, ússz, focizz, küzdősportolj, akármi, amit szeretsz és van rá lehetőséged.