Hogy tudok napi 3500 kalóriát elégetni?

Bestresszel a szervezeted, így nem lehet fogyni! Elkezd tartalékolni. Nem tudom, hány éves vagy, gondolom, fiatal. Egyél legalább 1500-2000 kCal-t és mozogj minden nap, heti egy nap pihenővel a nyáron. Járj órára valami edzőteremben, az arányosan átmozgat minden izmot, bicaj, úszás.

nehogy azt hidd hogy ha te most elmész tegyük fel 10 órát bringázni ( egy 12 éves lány kb ennyi idő alatt tudná ezt elégetni) akkor te fogytál fél kilót :D Részben igaz hogy könnyebb leszel átmenetileg mert kiürül a szervezeted glikogén raktára és a glikogén által megkötött víz felszabadul ugye, meg izzadsz is, de a tényleges fogyásod kb fele, vagy bizanyos %-a izomzatból fog menni. Meg ekkora drasztikus energia deficit hatására másnap folyamatosan éhes leszel és előbb utóbb vissza pótolod a cuccot hogy a szervezeted egyensúlya helyre álljon. Am meg nem lehetetlen, én ma futottam 2 órát ( 1-et az uszodáig 1-et meg vissza) plusz úsztam 3 kilcsit, ha a teljes napit számolom akkor szerintem többet is égethettem, de igazábol nem érdekel nagyon, meg én már megszoktam. De neked, főleg ha nincs sportmúltad akkor nem ajánlom hogy ezzel kínozd a szervezeted. De ha mindenképp szeretnél elégetni 3500 kaloriát, legalább 2500-at vigyél be kajából. Tegyük fel elmész a barátnőiddel egy nagyobb kirándulásra ami kb 30-40km vagy bicóztok mondjuk egy 100km-es távot ( :DD , de mondom , nem ajánlom) akkor is egyél rendesen , hogy ne legyen akkora drasztikus az energia deficit, különben szarul leszel, lelkileg is amúgy.