Kezdő futó, hogyan fusson?

minden nap nem érdemes futni, elég intenzív mozgásforma.

főleg ha kardió tartományban végzed.

egy edzésnapra jusson egy pihenőnap jusson.

ha van kedved akkor súlyzós edzés mehet rajta, de ha lábra is akarsz edzeni, akkor pl

h futás

k edzés felsőtest

sz lábedzés súlyzóval

cs edzés felsőtest

p futás

ezt a szisztémát érdemes követni.

de ha nem kell a lábra edzened súlyzóval, mert pl nem akarsz, akkor arra a napra is tehetsz futóedzést.

arra vigyázz, hogy a futóedzéseid ne monoton jellegűek legyenek.

egyik edzésen lehet pl intervallum jellegű futást csinálni, másikon kocogás, a harmadikon pl egy tempósabb iramot egyhuzamban végigfutni.

a lényeg itt is mint a gyúrásban a változatosság.

és figyelj a túledzésre.

a sok futás iszonyatosan kiveszi az energiát!