Zsírégetésre, szálkásításra étrend? Hetente 3x4x5x futok 45-60 percet. A többi paraméterem lent.
40 éves nő vagyok, 168 centi magas és 63 kiló. Mindig sportoltam, ezer éve futok rendszeresen. Súlyzózni manapság ritkán, mert van egy 9 hónapos babám és ugye a rendszeresség kizárt. Tehát némi izmom van.
Főzni szeretek és tudok is. Ami gond, hogy édesség nélkül valószínűleg idegösszeroppanást kapnék. Vagy gyilkossá válnék. Zsírégető tabletták nem érdekelnek de gyógyteát bármilyen mennyiségbe meg tudok inni. Szaunázni is csak havonta 1x tudok elmenni.
Marad az étrend.
Segítsetek!
Vagy küldjetek használható linket!
válasza:Étrend, hát igen, ez a legfontosabb. Napi 6-8 étkezésre kell elosztani egyenletesen a kalóriamennyiséget. Ennek a kalóriamennyiségnek kevesebbnek kell lennie mint amennyi kalóriát elégetsz aznap mozgással, ekkor fogsz fogyni. Persze ezt a kalóriát a legjobb lenne minőségi kajákból összeválogatni:(szóval a lehető legkevesebb csoki meg édesség legyen)Javaslom az aerob gyakorlatokat, amiben nem hajtod túl magad és a pulzusod nem megy az egekbe, pl kocogás, lassabb futás, ugrálókötél, bicó, stb.
Ajánlhatom hogy ezek között a cikkek közt nézz szét:
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!