Milyen feladatokat csináljak az edzőteremben hogy vékonyítsam a derekam?

Helyi zsírégetés nincsen! Nem is volt soha, és soha nem is lesz. Ha a derekadból szeretnél vékonyítani diétáznod kell. Egészségesen étkezni, kalória deficitesen enni, és napi 35-40 percet mozogni. És így sem csak a derekadról fogsz fogyni. Minden honnan ahol zsír van a testeden. Nem akarlak elkeseríteni, de ahol a legtöbb fölösleg van rajtad onnan fog utoljára eltűnni. Tegyük fel neked a derekadon van a legtöbb. Mindened teljesen szálkás lesz már amíg a derekadon mindig ott lesz az a pici fölösleg. Kitartó munkával minden elérhető , sok sikert!

Nincs vèkonyító gyakorlat. Nem lehet szabàlyozni a zsírleadás helyét. Dièta ès mozgàs kell és majd lemegy onnan is.

Súlyzós guggolás, kitörés, merevlábas felhúzàs, stb. Ezek adnak jó feneket, csípőt.

Jól írja az utolsó, ezeket a gyakorlatokat végezd. Ha ott nincs zsír , akkor ilyen a genetikád, az ellen semmit nem fogsz tudni csinálni.

Csatlakoznék az előttem szólókhoz, helyi zsírégetés nem létezik. Viszont annyit hozzátennék, hogy K1-re járok, és a köríves rúgásoktól szépen lement az úszógumim, és megerősödött a derekam. Sok sikert az edzéshez!