Mennyi idő alatt és mennyi edzéssel lehet formás, izmos alakom?

szerintem mindenképpen kezdj el edzeni, de nyárig ne várj csodát :) egy jó alak az bizony nem egy- két hónap munkája. de elkezdeni mindig érdemes és kell is! szóval hajrá

a futás jó, de önmagában nem elég. ez aerob, vagy kardio típusú mozgás, nagyon jó a szív-érrendszernek, tüdőnek, meg amúgy is állóképességet növelsz vele. de ahhoz, hogy sézp formás legyél, kellene még intenzív, súlyzós edzés. vagy, ha nagyon idegenkedsz, akkor saját testsúlyos. keress rá ezekre a neten: sárga kapszula, alapismeretek, fegyencedzés.

nagyon fontos még a helyes kajálás, ezeken az oldalakon tlaálsz étrendeket is, meg tippeket, hogy hogy állítsd össze magadnak. én a helyedben most először izomtömeg növelésre mennék (vagyis ehhez kalória plusz kell). hajrá