Ha hetente 2x-3x futok 3-4 km-t, és edzek hozzá, az étrendem meg olyan, hogy suliban 2-3 szendvics, du.3-kor ebéd,6 előtt bekapok valamit és utána max. Gyümölcsöt eszek, akkor van esélyem a fogyásra? 16/f 175cm 72,5 kg

Simán van esélyed, ezek mellett még igyál nagyon sok vizet! :)

Gyümölcs pedig pont nem kellene diétába, pici belefér, de cukrot tartalmaznak. Akkor fogysz, ha kalória mínuszban vagy. Ennyiből nem derül ki, hogy te abban lennél-e. Több fehérje kellene és kevesebb szénhidrát.

Nyugodtan egyél gyümölcsöt, igen van benne gyümölcscukor, de attól nem fogsz hízni. Egy átlagos almában 50 kalória van, míg egy normális szendvicsben kb 250-300. Szóval nem a gyümölcstől fogsz hízni emiatt ne aggódj. Mérd magad rendszeresen, igyál sokat és látni fogod, hogy fogysz-e

Kevés alma mehet, de sok gyümölcs, pl a cukrosabbak nem túl jók diétába. Nekem lehet dumálni, de edzek 30 éve, talán több tapasztalatom van, mint itt bárkinek.