"Fogyókúra" ideje alatt az itthoni testmozgás mértékét, idejét, hogyan érdemes/kell növelni? 18/L

Igazság szerint nem igazi fogyókúrán vagyok, hanem számolom a kalóriákat (kaloriabazis.hu) Próbálok a minőségre is odafigyelni, de azért nem olyan szigorúan.

És mivel a táplálkozás mellett a sport is fontos, ezért itthon tornázom általában Rubint Rékás DVD-kre, tervezem a futást is (csak ha már egy kis szél van, v kicsit hűvösebb az idő, akkor rögtön begyullad a torkom a levegővételektől)

Azt nem értem, hogy mondjuk (nem reális számokkal) de pl 2 hét alatt a napi 20 perc torna, tegyük fel, eredményes: szép popó, izmosabb has, izmosabb karok. Az izom beépül a leadott zsír helyére, így kitölti a helyet, sőt, még kisebb is lesz a has, comb... Ezek után a napi 20 perc már kevés lesz. (Vagy "állapot fenntartásra" jó??) De ha kevés, akkor a végtelenségig kell majd növelni vagy az edzés hosszát, vagy az edzés nehézségét, hogy ne plöttyedt testként szaladgáljunk :D ... Nemde?

Bocsi, hogy hülyén fogalmazok és ráadásul nem szakszerűen, de remélem valaki felvilágosít, mert erre kíváncsi vagyok, és segítségre van szükségem, hogy hogy csináljam.

Köszi előre is!!!