Mi számít aerob tevékenységnek?

aerob mozgás az a típusú mozgás, amikor a vérkeringésed képes elegendő oxigént és tápanyagot szállítani az izomzatodhoz a megfelelő működéshez. Ahogy terheled az izmaidat, annak egyre több oxigénre és tápanyagra van szüksége, azon a ponton, ahol megközelítőleg a maximumon vagy, ahol kicsivel nagyobb terheléssel már átcsúsznál anaerobtartományba, na ezen a ponton tartod huzamosan a terhelést, akkor végzel "aerob edzést"

amúgy aerob tevékenységnek számít a boltba járás, tvnézés, számítógép előtt ülés... ez mind mind aerob tartományban történik...

Azt, hogy hol van pulzusszámban az aerob tartományod felső határa, sokféle szép kis képlettel meg lehet határozni, de a legegyszerűbb általánosan elfogadott tézis, ha olyan ütemben tudsz levegőt venni, hogy éppen hogy csak tudsz lihegés nélkül beszélni. legjellemzőbb lehetőségek "aerob edzésre":

Tempós séta, kerékpár, ellipszis trainer, evezőgép, sífutás, lassú úszás stb