Heti 3 HIIT edzés, és (de) folyamatos egész napi ülőmunka melyik kategóriába sorolandó a kalóriaszükséglet kalkulátorban?

"Az Ön aktivitása" rovatban: csekély? mérsékelt?... Azért nem egyértelmű, mert a HIIT edzés nagyon kemény, és annak ellenére hogy 15 perc (ne kötekedjen senki, mert ez nagyon egyéni és eltérő, az enyém jelenleg ennyi) időtartamú, sokkal jobban igénybe veszi az embert, mint egy napi szinten végzett 30-60 perces aerob edzés. Tehát ennek fényében melyiket kellene választani?

Kalkulátor:

[link]

Fontos volna pontosnak lenni, mert sem többet, sem kevesebbet nem szeretnék bevinni a szükségesnél.