Arányos a combom vastagsága a testemhez képest? Kép

Sajnos nem tudom máshogy mondani de kib...tam magammal, évekig görkorcsolyáztam, utóbbi 2 évben spinningeltem heti kétszer. A genetikámban benne van hogy nem lesznek fog piszka lábaim de nem is vágyok olyanra.. Nyáron 2 hónapig eljártam kondiba mert meg lett ígérve hogy egy ott dolgozó "barátom" majd segít engem az edzésben mit hogyan mennyit melyik ap mit, szabályo e stb. Nah kb az első héten bent volt, utána barátnője lett és ennyi be se járt többet.. A lényege tömören az, hogy mivel tájékozatlan voltam ebbe az egészbe állandóan csak az elipszis gépen lógtam, a guggoló gépen (???), meg a combozón néha polifonon seggre tornáztam. Mivel kb 1,5 hónapig hetente 6× ezeket csináltam elvesztettem a motivációm meg az "önbizalmam" hogy vajon helyesen csinálhatom e stb..... Augusztusba zinte be se jártam már csak kb heti 1×..2×... Az utolsó 2 hétbe egyszer se. És ez meg is látszódott (az elmult pár hónap) a combomon és a fenekemen (főleg ezen) nem olyan feszes, kerek ... Most újra visszajárok spinningre de csak heti egyszer futja egyenlőre. Mit ajánlanátok a láb és a popsi formába hozásához és annak tartására? Itt olyanra lennék kíváncsi, ha valaki annyira segítőkész és tanult a témában hogy mit és mennyit mennyi ideig kéne csinálnom hogy a megfelelő eredményt érjem el... Egyenlőre aló fertályra, a hasamat ne kritizáljátok légyszives, pedig lenne rajta mit tudom :)... Képet a jelenlegi "helyzetemről" priviben küldök.